Khoa học đã chứng minh, ngoài việc duy trì nồng độ Testosterone nội sinh một cách ổn định thì chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ vào việc quyết định một đời sống tình dục viên mãn. Nam giới thường bổ sung những món ăn giúp tăng cường sinh lực chứa nhiều kẽm, magie, vitamin A, E, C… giúp thêm gia vị cho đời sống tình dục, giảm sự mệt mỏi, tạo năng lượng, cải thiện ham muốn.
Dinh dưỡng giúp tăng nồng độ Testosterone
1. Dinh dưỡng cải thiện nồng độ Testosterone
Suy giảm nồng độ Testosterone là nguyên nhân chính gây suy giảm chức năng sinh lý, đồng thời còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe toàn thân. Nhưng rất ít người biết phải ăn gì để tăng cường sinh lực khi lượng Testosterone không đủ để duy trì “bản lĩnh” đàn ông của mình. Chế độ ăn nên đầy đủ chất đạm (đặc biệt từ ngũ cốc nguyên hạt, thịt, cá, trứng), ăn nhiều rau – trái cây, hạn chế béo và các chất tạo ngọt. Các món ăn tăng cường sinh lực cho đàn ông nên giàu omega-3, vitamin nhóm B, kali, vitamin A, E,… đặc biệt là kẽm. Các vitamin, khoáng chất này có nhiều trong hàu, các loại cá nước lạnh, hải sản, bơ, chuối, măng tay, hạt bí ngô, hạt mè, thịt gà,… sẽ hỗ trợ quá trình sản xuất Testosrone tự nhiên trong cơ thể.
2. Điểm qua các món ăn tăng cường sinh lực cho đàn ông
Món ăn cho người thiếu ngủ
Chuối giúp tăng cường sinh lực cho quý ông
Thiếu ngủ làm ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất, khiến cơ thể mệt mỏi, từ đó làm giảm ham muốn tình dục. Thiếu ngủ còn khiến cho nồng độ Testosterone sụt giảm gây rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, suy giảm ham muốn…. Thực phẩm có chứa các amino acid tryptophan, như chuối, phô mai và thịt gà tây là những món ăn giúp tăng cường sinh lực nam giới vì chúng giúp quý ông ngủ ngon, ngủ sâu, khôi phục năng lượng từ đó cải thiện khả năng tình dục.
Thực phẩm gia tăng năng lượng cơ thể
Thực phẩm gia tăng sinh lực cho cơ thể
Mệt mỏi, thiếu năng lượng khiến cho đàn ông không còn sức lực để tham dự “buổi tiệc yêu”. Để tăng cường năng lượng, khôi phục lại sức sống, thực phẩm có chứa kẽm, magiê và vitamin B rất cần thiết cho cơ thể. Đây chính là các chất được dùng để sản xuất năng lượng trong các tế bào. Các chuyên gia khuyên nam giới nên thường xuyên ăn lúa mạch đen, các loại hạt, cá chẽm, rau bina, hạt thông và bất kỳ loại trứng nào để tăng năng lượng, ngăn chặn sự mệt mỏi và dĩ nhiên đây cũng chính là các món ăn tăng cường sinh lực đàn ông.
Món ăn hóa giải stress
Kiwi là trái cây tốt cho sinh lực phái mạnh
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, stress chính là một trong những nguyên nhân làm suy giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Như vậy, các món ăn tăng cường sinh lực phải giúp cơ thể hóa giải được những căng thẳng, mang đến một tinh thần thư thái, hứng khởi và đầy lạc quan. Do đó, nam giới cần gia tăng lượng vitamin C và magie trong khẩu phần ăn của mình thông qua các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả mọng đỏ, khoai tây, kiwi, thịt gà, cá ngừ và các loại rau lá xanh nhằm giúp giải tỏa stress từ đó góp phần cải thiện đời sống tình dục.
