Yếu sinh lý – căn bệnh ám ảnh cánh mày râu ngày càng trở nên phổ biến và “trẻ hóa”, đe dọa hạnh phúc của không ít quý ông. Vậy làm sao để đẩy lùi chứng yếu sinh lý, tăng cường sinh lực, cải thiện bản lĩnh “chốn phòng the”?
Đau đầu nghĩ cách tăng cường sinh lực – nỗi khổ của quý ông hiện đại
Cuộc sống hiện đại với cường độ cao, nhiều áp lực, cùng thói quen sinh hoạt kém điều độ làm hao mòn sức khỏe của các đấng mày râu, khiến phong độ đàn ông ngày càng suy giảm. Việc nghĩ cách nhanh nhất để tăng cường sinh lực, lấy lại sự sung mãn chốn “phòng the” đang là vấn đề đau đầu của nhiều quý ông.
Theo các chuyên gia về nam khoa, có thể kể đến 4 nguyên nhân chính gây ra yếu sinh lý ở nam giới: nội tiết, dinh dưỡng, lối sống, tâm lý. Muốn tăng cường sinh lực nam giới tại nhà an toàn, hiệu quả cần phải khắc phục tận gốc cả 4 nguyên nhân lớn này.
Những cách tăng cường sinh lực phái mạnh tại nhà đơn giản nhất
Sau khi nắm được 4 nguyên nhân chính gây ra tình trạng yếu sinh lý và tìm đáp án thật chi tiết cho những câu hỏi dưới đây, các quý ông hoàn toàn có thể lấy lại đỉnh cao phong độ, trở thành “người hùng” trong mọi cuộc yêu.
Muốn tăng cường sinh lực ăn gì hiệu quả nhất?
Thiếu hụt dưỡng chất một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra yếu sinh lý nam giới. Cải thiện chế độ dinh dưỡng bằng những loại thực phẩm có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, kích thích tăng tiết testosterone chính là “liều thuốc tự nhiên” giúp tăng cường sinh lực phái mạnh.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn của nam giới cần đảm bảo ba nhóm chính: năng lượng, vitamin, khoáng chất. Trong đó, bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung:
Thực phẩm giàu kẽm tăng cường sinh lực phái mạnh: Kẽm là thành phần dinh dưỡng quan trọng bậc nhất đối với nam giới, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng, cải thiện sinh lý mạnh mẽ, góp phần giúp cường dương, mạnh cơ. Muốn tăng cường sinh lực, nam giới cần bổ sung vào chế độ ăn các thực phẩm giàu kẽm như: hàu, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại hạt ngũ cốc, rau chân vịt, quả bơ, nấm…
Thực phẩm chứa nhiều Protein tăng cường sinh lực nam giới: Chất đạm là một thành phần dinh dưỡng thiết yếu giúp tăng cường sinh lực, khiến cơ thể nam giới luôn tráng kiện, chất lượng đời sống tình dục được đảm bảo. Do đó, những thực phẩm giàu protein như trứng, các loại thịt, cá, hải sản… cần được bổ sung thường xuyên vào thực đơn hàng ngày.
Thực phẩm chứa giàu vitamin, khoáng chất tăng cường sinh lực đàn ông: Đa dạng thực đơn, bổ sung thêm các nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất sẽ giúp nam giới tăng sức bền, cơ bắp, giảm hàm lượng cholesterol. Từ đó, đời sống “chăn gối” cũng được cải thiện rõ rệt. Các loại vitamin và khoáng chất đều có rất nhiều trong các loại rau xanh, hoa quả như: súp lơ xanh, giá đỗ, cà chua, chuối, lựu…
Ngoài việc chú ý hơn đến thực đơn cá nhân mỗi ngày, các quý ông cũng cần phải ăn uống đúng giờ, hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe. Chỉ cần ăn uống lành mạnh một thời gian ngắn, bạn sẽ ngạc nhiên khi nhận thấy tình trạng sức khỏe của bản thân ngày một tốt hơn, tỷ lệ thuận với khả năng sinh lý được cải thiện rõ rệt.
Muốn tăng cường sinh lực cần điều chỉnh lối sống như thế nào?
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Chất lượng giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý nam giới. Ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày giúp cơ thể đủ thời gian sản sinh testosterone, tăng khả năng hoạt động tình dục và chất lượng của mỗi “cuộc yêu”.
Thiếu ngủ sẽ làm giảm số lượng tinh binh, khiến hormone cortisol tiết ra nhiều hơn, gây căng thẳng, mệt mỏi, dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng lớn đến đời sống tinh thần cũng như tình dục của nam giới.
Do vậy, muốn duy trì sự sung mãn, cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ giấc và ngủ sâu mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một thể trạng tốt và đời sống tình dục viên mãn.
Tập luyện đều đặn mỗi ngày: Tập thể dục thể thao hàng ngày mang đến cho nam giới nhiều lợi ích tuyệt vời. Sức mạnh cơ bắp, sức bền, độ dẻo dai ngày một cải thiện, giúp bạn thoát khỏi cảm giác uể oải, mệt mỏi sau nhiều giờ làm việc căng thẳng. Đồng thời, những bài tập thể dục vừa sức cũng thúc đẩy sản sinh hoormon sinh dục nam, cải thiện ham muốn tình dục, kéo dài thời gian “chinh chiến”.
Chỉ cần dành khoảng 30-45 phút mỗi ngày cho việc tập luyện các bài tập đơn giản như chạy bộ, kegel, đẩy tạ, chống đẩy, plank…, bạn đã có thể tự tin là “mãnh hổ” trong những cuộc “ân ái”.
Hạn chế sử dụng thuốc lá, bia rượu, chất kích thích: Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, hút thuốc lá làm tăng tỷ lệ mắc chứng xơ vữa mạch máu, làm giảm lưu thông máu đến dương vật, gây rối loạn cương dương. Hút thuốc lá cũng làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở nam giới.
Rượu bia, chất kích thích cũng là một tác nhân quan trọng làm giảm khả năng sản xuất testosterol của cơ thể, gây ra tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”. Vì vậy, muốn có một đời sống tình dục “thăng hoa”, nam giới cần tránh xa thuốc lá, bia rượu và các loại chất kích thích.
Muốn tăng cường sinh lực cần chú ý những vấn đề về tâm lý
Theo nhiều chuyên gia, ngại yêu, lười quan hệ do các vấn đề tâm lý như tự ti, stress, căng thẳng kéo dài… có thể dẫn đến các bệnh lý về dương vật, khiến cơ thể không chịu sản sinh testosterol, làm tình trạng suy giảm sinh lý ngày càng trầm trọng.
Để tăng cường sinh lực cũng như phong độ trong mỗi lần yêu, nam giới cần phải chú ý đến đời sống tinh thần, tránh căng thẳng, suy nghĩ quá độ. Đồng thời, bạn cần điều chỉnh tần suất quan hệ tình dục điều độ, cũng như thường xuyên tâm sự những điều vướng mắc khi “yêu” với người thương. Hành động này sẽ giúp hai người gắn bó và thấu hiểu nhau hơn, cởi bỏ những trở ngại về mặt tâm lý, để “chuyện yêu” luôn trọn vẹn và thăng hoa.
Muốn tăng cường sinh lực, nên bổ sung sản phẩm tăng cường nội tiết đúng cách
Ngoài những phương pháp tự nhiên, việc sử dụng các sản phẩm tăng cường sinh lực cũng là một gợi ý hay giúp quý ông lấy lại sự sung mãn nhanh chóng, không tốn nhiều công sức.
Khi sử dụng các sản phẩm tăng cường nội tiết tố nam, nên tìm hiểu kỹ thành phần, công dụng của sản phẩm. Bạn nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên từ thảo dược như: bá bệnh, hàu đại dương, dâm dương hoắc, ba kích… có tác dụng cường dương, tăng ham muốn, kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên thường cho hiệu quả vô cùng bền vững, đặc biệt an toàn và không có tác dụng phụ.
Tăng cường sinh lực nam giới tại nhà một cách an toàn vốn là câu hỏi gây đau đầu cho nhiều quý ông nhưng lại không phải là bài toán khó không có lời giải. Nếu bạn chú ý đến sức khỏe bản thân, chịu khó sinh hoạt điều độ và bổ sung dinh dưỡng hợp lý, chắc chắn sẽ luôn giữ vững phong độ, chinh phục mọi cuộc yêu, luôn duy trì hạnh phúc viên mãn.
